Новости | Почта | Поиск | Программы | Каталог сайтов | Музыка | Телепрограмма | Карты | Интернет ТВ | Домены | Знакомства
Важное: Петербург | Ленинградская | Зенит | Медведев | Лукашенко | Футбол | Хоккей | НАТО | Путин | Рогозин | Аксенов | Глазьев | Газпром | Крым | Полтавченко | Пушков
Главная
Новости. Общество
Новости политики
Деловые новости
  Курс рубля
Новости спорта
Новости науки
Новости культуры
Религия
Мировые новости
  Сирия
Новости образования
Новости Москвы
Происшествия
Оборона и безопасность
Экология
Туризм
Ленты анонсов
Справки
Фотоленты
Видео
Инфографика
Погода
Ссылки
Карта
Фотогалерея

Искали недавно:
Путин+призвал+снизить+...
Футбол
Охта+центр
Зенит
Eo
ea
коллектор
Дрозденко
мтс
Путин
сергей+михеев
рубен
blue
iao
eaa
IAOI%0A
Лукашенко
форум
e
санкт+петербург
Еще...



counter

Новости науки

Чтобы правильно питаться, нужно больше спать?



Многих людей волнует вопрос, как потреблять меньше калорий. Ответ прост: надо заменить одно удовольствие на другое, а именно - сладкую еду на сладкий сон.

Исследователи из Королевского колледжа Лондона выяснили, что у людей, которые в среднем дольше спят по ночам, более здоровый рацион питания.

По словам экспертов, исследовать эту взаимосвязь очень важно, поскольку изменение качества сна является фактором риска многих нарушений, включая ожирение и другие метаболические, а вслед за ними и сердечные расстройства.

Специалисты провели эксперимент, чтобы установить, как увеличение продолжительности сна влияет на питание людей.

В работе приняли участие 43 человека, которых разделили на две группы. С добровольцами из первой группы специалисты провели консультации и рассказали, как улучшить качество сна: например, отказаться от кофеина перед "отбоем", не ложиться на пустой или на переполненный желудок, заниматься перед сном релаксацией и так далее.

Этих людей попросили в течение недели продлевать среднюю продолжительность сна на полтора часа в сутки. Второй группе повезло меньше - им отсыпаться не разрешили.

В течение семи дней участники также вели дневники, где отмечали, чем и как они питались. Кроме того, все добровольцы носили датчики движения, чтобы исследователи могли отследить, как долго спали участники и сколько времени им требовалось, чтобы заснуть.

В результате 86% людей из первой группы увеличили время, проведённое в постели, и примерно 50% из них увеличили также продолжительность сна (от 52 минут до 90 минут).

Но самое интересное, что увеличение продолжительности сна привело к тому, что добровольцы снизили потребление сахара, поступающего с пищей, в среднем на десять граммов в день (напомним, что норма ВОЗ на сегодня составляет 25 граммов или 6 чайных ложек сахара в день). Кроме того, авторы отметили тенденцию по снижению количества потребляемых углеводов. В контрольной группе таких улучшений не наблюдалось.

Ведущий автор исследования Венди Холл (Wendy Hall) делает вывод: продление сна действительно приводит к сокращению потребления так называемых свободных сахаров. Под этим понятием подразумеваются моно- и дисахариды, которые производители добавляют в продукты и напитки.


"Простые изменения в образе жизни действительно могут помочь людям придерживаться более здоровой диеты", - говорит Холл.


Впрочем, важнее продолжительности сна может быть лишь его качество. В связи с этим учёные намерены провести ещё одну работу, чтобы учесть и этот показатель.


"Продолжительность сна и его качество - это область, вызывающая растущее беспокойство в здравоохранении, и это фактор риска. Мы показали, что привычки, связанные со сном, могут меняться у здоровых взрослых людей с относительной лёгкостью при индивидуальном подходе", - добавляет соавтор работы Хайя Аль Хатиб (Haya Al Khatib).


По её словам, новая работа ещё более явно демонстрирует связь между недостатком сна и нездоровым питанием. Впрочем, потребуются более масштабные и долгосрочные исследования, чтобы специалисты могли составить рекомендации по сну для людей, в особенности для тех, у кого риски заполучить ожирение или сердечно-сосудистые заболевания выше.

Работа британских исследователей была опубликована в издании Sleep Medicine.


Подраздел: Наука

Источник: https://www.vesti.ru/doc.html?id=2974658

11.01.2018 11:09

Нужно успокоиться? Поможет футболка любимого человека
"Радионяня" на основе графена проследит за дыханием и пульсом младенцев
Функционирующие мышцы впервые вырастили из стволовых клеток
"Кьюриосити" нашёл на Марсе нечто, похожее на окаменелые норы червей
Астрономы исследовали 900 планет и пришли к выводу, что Солнечная система уникальна
Не просто сон: учёные разгадали загадку действия анестезии на мозг
Математики назвали самое большое простое число
Биологи создали первую "карту клеток" эмбриона млекопитающего
Исследователи впервые описали биологические причины послеродовой депрессии
Серьёзное разоблачение: "мышечный рак" оказался не тем, за кого себя выдаёт
Крошечная капсула "нюхает" газы в кишечнике и передаёт информацию на смартфон
Тяжёлым металлам здесь не место: создан необычный экспресс-анализ продуктов питания
Два в одном: препарат от сахарного диабета улучшил память мышам с болезнью Альцгеймера
Компания Microsoft приступила к чтению "иммунной летописи" человека

Еще...

«Январь, 2018»
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Новости науки:

2018-01-16

18:11 Новый вид лемуров назвали в честь известного приматолога

17:37 В окружающей среде обнаружен неожиданный источник метана

17:09 Радуга с хохолком: небольшой оперённый динозавр удивил палеонтологов красочностью "наряда"

16:12 Перехват радиосигналов поможет узнать, шпионит ли за вами дрон

15:30 Теорию Эйнштейна проверили с помощью трёх отгоревших звёзд

14:43 У людей найдены "рыбьи" гены, восстанавливающие спинной мозг

13:03 Новая разработка вывела российский квантовый компьютер на мировой уровень

11:40 Модифицированные бактерии раскроют своё местоположение при помощи ультразвука

10:45 О чём люди обычно болтают во сне

09:41 Роборебёнок показал, сколько биомусора вдыхают дети, ползая по коврам

2018-01-15

17:26 Сёрферы больше других рискуют заполучить устойчивые к антибиотикам бактерии

16:45 Сотрясения белого карлика грозят перевернуть теорию эволюции звёзд

15:43 Стало ясно, как змеи двигаются вперед, не используя позвоночник

13:45 Стереотип или когнитивное нарушение? Учёные разобрались в природе "мамнезии"

12:53 Физики охладили жидкую воду до рекордной температуры

12:06 НАСА впервые испытало навигацию по нейтронным звёздам

11:18 Упражнения, которые остановят старение сердца

10:10 Тревогу и депрессию назвали первыми признаками болезни Альцгеймера

2018-01-12

18:15 "Хаббл" обнаружил самую большую популяцию коричневых карликов

17:55 Недавно обнаруженные пауки-каннибалы похожи на крошечных пеликанов

Page generated: 0.32

(c) 2017 RF1 Systems       Веб серверы | Веб хостинг | Все сайты интернета | Разработка веб сайтов | Программы для ПК