Новости | Почта | Поиск | Программы | Каталог сайтов | Музыка | Телепрограмма | Карты | Интернет ТВ | Домены | Знакомства
Важное: Петербург | Ленинградская | Зенит | Медведев | Лукашенко | Футбол | Хоккей | НАТО | Путин | Рогозин | Аксенов | Глазьев | Газпром | Крым | Полтавченко | Пушков
Главная
Новости. Общество
Новости политики
Деловые новости
  Курс рубля
Новости спорта
Новости науки
Новости культуры
Религия
Мировые новости
  Сирия
Новости образования
Новости Москвы
Происшествия
Оборона и безопасность
Экология
Туризм
Ленты анонсов
Справки
Фотоленты
Видео
Инфографика
Погода
Ссылки
Карта
Фотогалерея

Искали недавно:
фетисов
Eo
фк+москва
цска
Ea
семак\\\\\\\\\\\\\\\\\...
Рогозин
eieiiioea%0a
клишина
биатлон+очки+кубка\\\\...
Петербург
петерб\\\\\\\\\\\\\\\\...
Крым
google%0a
игорь+иосифович+десятн...
номп
ДТП
Медведев
петербург\\\'A=0
челси
Еще...



counter

Новости науки

Пора вставать: слишком большое количество сна вредит мозгу человека



Сколько часов необходимо человеку для здорового сна? Вопрос совсем не праздный, поскольку многочисленные исследования связывают недостаток сна с возникновением психических и физических проблем со здоровьем.

Недавно канадские специалисты из Университета Западного Онтарио опубликовали предварительные результаты крупнейшего в мире исследования сна. Согласно этой работе, каждую ночь человек должен спать на протяжении семи-восьми часов. Именно такая продолжительность необходима для оптимальной когнитивной деятельности (по сути, работы мозга).

Кроме того, исследование показало, что слишком большое количество сна так же плохо для познавательной способности человека, как и его нехватка.

Как уже отмечалось выше, сон имеет важное значение для эффективной когнитивной деятельности, что было показано в многочисленных исследованиях.

Между тем учёные не понимали, как нарушенный сон влияет на различные домены когнитивных функций, то есть сложные процессы, управляемые головным мозгом.

В 2017 году специалисты создали интернет-портал, предлагающий участникам заполнить обширный опросник. Например, туда входили вопросы о продолжительности сна накануне. Кроме того, людям предлагалось выполнить 12 тестов, оценивающих их когнитивные показатели.

В конечном итоге исследователи собрали данные о более чем 40 тысячах участников.

Примерно половина всех испытуемых сообщала, что они еженощно спят менее 6,3 часа. Собственно, такие показатели были намного меньше рекомендуемого количества сна.

Люди, которые спали по 7-8 часов, показывали наилучшие когнитивные способности по сравнению со всеми остальными участниками.


"Мы обнаружили, что оптимальное количество сна, помогающее нашему мозгу работать наилучшим образом, составляет от семи до восьми часов каждую ночь, - говорит ведущий автор исследования Конор Уальд (Conor Wild) из Университета Западного Онтарио. - Такие данные соответствуют рекомендациям врачей, позволяющим человеку поддерживать хорошее состояние организма. Мы также выяснили, что люди, спавшие больше положенного времени, были столь же ослабленными, как и те, кто не высыпался".


Обычно слишком большое или недостаточное количество сна затрагивало навыки, связанные с формированием рассуждений и вербальными способностями.

Примечательно, что продолжительность сна сказывалась не на всех видах когнитивной деятельности. Несмотря на то, что более ранние работы показали, что полное лишение сна может нарушить кратковременную и рабочую память, непродолжительный сон (четыре часа) не сильно вредил кратковременной памяти.

Как предполагают учёные, недосыпание в течение длительного периода иначе влияет на мозг, чем бодрствование на протяжении одной ночи.



 


"Мы действительно хотели запечатлеть привычки людей, касающиеся сна, во всём мире. Очевидно, что было много небольших исследований сна людей в лабораториях, но мы хотели узнать, каким сон является в реальном мире", - объясняет один из авторов работы Андриан Оуэн (Adrian Owen) из Университета Западного Онтарио.


Результаты работы представлены в научном издании Sleep.

Добавим, что авторы проекта "Вести.Наука" (nauka.vesti.ru) ранее рассказывали о веской причине не пренебрегать дневным сном, особенно перед экзаменами.

Кроме того, генетики считают, что оптимальная продолжительность сна заложена в генах. Другие же специалисты призывают обращать внимание не только на продолжительность сна, но и на положение, которое человек принимает во время отдыха. Оказалось, что оно влияет на процесс очищения мозга от токсинов.


Подраздел: Наука

Источник: https://www.vesti.ru/doc.html?id=3070598

11.10.2018 17:15

Биологи изучили странное поведение пчёл во время солнечного затмения
Вопрос на засыпку: могут ли у спутников быть свои луны?
Премию NASA присудили за технологию виртуальной реальности, позволяющую гулять по Марсу
Клин клином: редактирование генов излечило грызунов от опасного наследственного заболевания
Палеонтологи обнаружили редчайшие останки древнего родственника тирекса
Создана технология оперативной 3D-печати хряща из стволовых клеток
Кровь испарялась, черепа взрывались: как умирали жертвы легендарного извержения Везувия
Увидеть то, чего нет: учёные разобрались, как мозг формирует иллюзии
Поверхность спутника Юпитера Европы может быть усыпана ледяными шипами
Более 120 древних слонов и носорогов: подведены итоги раскопок грязевого вулкана на Тамани
Компания Virgin Galactic пообещала запустить человека в космос через несколько недель
Маленькие дети со смартфонами чаще становятся агрессорами и жертвами
Учёные впервые определили генетический фактор риска развития импотенции
Физики вернули тёмную энергию в теорию струн

Еще...

«Октябрь, 2018»
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Новости науки:

18:31 Изобретён способ сделать уникальную электронику за несколько минут

17:49 Быт юрского периода: останки диплодока Эндрю раскрыли новые данные о юности травоядных динозавров

17:07 Десять триллионов кадров в секунду: создана самая быстрая в мире камера

17:05 Шанс на спасение? Открыт механизм, провоцирующий преждевременные роды

16:04 Под контролем: робот-собака Spot инспектирует строительные площадки

15:15 Учёные вырастили в пробирке клетки сетчатки глаза, чтобы изучить цветное зрение людей

12:43 Сверхскоростная струя, бьющая из окрестностей чёрной дыры, оказалась "матрёшкой"

11:35 Тёмное прошлое млекопитающих: как динозавры изменили ДНК наших предков

10:54 Препарат против экземы стимулировал рост волос у девушки с облысением

09:48 Пигмент, открытый древними египтянами, поможет охлаждать дома и собирать солнечную энергию

2018-10-12

17:50 Астрономы впервые увидели рождение двойной нейтронной звезды

17:21 Без вариантов: ящерицы тоже видят сны

16:41 Стать человеком? Робот-гуманоид Atlas освоил уличную акробатику

14:23 Два в одном: новый материал очищает воздух и использует углерод для саморемонта

13:45 Две матери, но нет отца: стволовые клетки и редактирование генов помогли родиться необычным грызунам

12:55 Генетический тест поможет оценить риск возникновения инфаркта в любом возрасте

11:46 Уникальные окаменелости могут рассказать, как динозавры стали настолько большими

09:39 Скорая солнечная помощь: российские инженеры представили мобильную энергосистему

05:27 Экипаж неудавшейся экспедиции на МКС возвращается в Москву

2018-10-11

17:50 Эффект "честного плацебо": почему пациенты чувствуют улучшение, зная, что принимают пустышки

Page generated: 0.05

(c) 2017 RF1 Systems       Веб серверы | Веб хостинг | Все сайты интернета | Разработка веб сайтов | Программы для ПК